איך לעזור לילדים להתמודד עם פחדים וחרדות?

איך לעזור לילדים להתמודד עם פחדים וחרדות?
פחדים וחרדות הם חלק טבעי מהחיים, במיוחד אצל ילדים שחווים את העולם בעוצמות גבוהות ולעיתים לא מבינים אותו לחלוטין. אך במצבים בהם החרדה משתלטת ומפריעה לשגרת היומיום, חשוב שההורים יהיו שם כדי לזהות את הסימנים ולספק תמיכה מותאמת.
אירועים מלחיצים כמו מלחמת "חרבות ברזל" שחווינו לאחרונה, מגבירים את רמות החרדה אצל ילדים ומשפחות רבות. ילדים מושפעים מאוד מתחושות חוסר הוודאות, שינויים בשגרה, וקולות האזעקות או החדשות. הפחד עשוי להתבטא בקשיים בשינה, סירוב ללכת לבית הספר, התקפי בכי, והתנהגויות נסוגות כמו חזרה למציצת אצבע או היצמדות להורה.
לזהות את הסימנים
חרדה אצל ילדים יכולה להתבטא בדרכים שונות, ולא תמיד קל לזהות אותה. חשוב לשים לב לסימנים הבאים:
  • שינויים בהרגלי השינה: קושי להירדם, חלומות רעים או צורך לישון לצד ההורים.
  • שינויים בהתנהגות: התפרצויות זעם, הסתגרות, או חזרה להתנהגות ילדותית.
  • תלונות פיזיות: כאבי בטן, ראש או בחילות ללא סיבה רפואית.
  • הימנעות מפעילויות: סירוב ללכת לבית הספר, לחברים או להשתתף בפעילויות חברתיות.
  • חרדה סביב פרידות: קושי להיפרד מההורים, במיוחד במצבים חדשים.
כלים להורים: איך לעזור לילדים להתמודד?
  1. ספקו תחושת ביטחון
    ילדים זקוקים להרגיש שההורים שלהם חזקים ונמצאים שם עבורם. שמרו על רוגע כאשר אתם מדברים על נושאים מאיימים, והסבירו להם את המציאות בצורה מותאמת לגילם. לדוגמה: "כן, יש מצבים לא פשוטים עכשיו, אבל אנחנו בטוחים כאן ואני דואג/ת לך."
  2. תנו מקום לשאלות ולשיחה
    שאלו את הילד איך הוא מרגיש ואל תפחדו לשמוע את הפחדים שלו. ילדים צריכים לדעת שזה בסדר לפחד ושיש מי שיקשיב להם.
  3. צרו שגרה ברורה ומנחמת
    שגרה מספקת יציבות, במיוחד בזמנים של חוסר ודאות. חזרו ככל הניתן לפעילויות היום-יום וצרו "טקסים" מרגיעים כמו סיפור לפני השינה או זמן קבוע לשיחה משפחתית.
  4. למדו טכניקות הרפיה פשוטות
    טכניקות כמו נשימות עמוקות, דמיון מודרך או חיבוק מרגיע עוזרות להוריד את רמת המתח הפיזי והנפשי.
  5. עודדו ביטוי רגשי
    ילדים לעיתים מתקשים לבטא במילים את מה שהם חווים. עודדו אותם לצייר, לכתוב, או לשחק במשחקי דמיון שיכולים לחשוף את תחושותיהם.
איך טיפול רגשי באומנות יכול לעזור?
אחד הכלים היעילים ביותר להתמודדות עם פחדים וחרדות אצל ילדים הוא טיפול רגשי באומנות.
  1. ביטוי רגשות דרך יצירה
    ילדים לעיתים מתקשים להסביר במילים מה מטריד אותם. אומנות מספקת מרחב בטוח שבו הם יכולים "לדבר" דרך ציור, צבעים וחומרים שונים. לדוגמה, ילד שחושש מאזעקות יכול ליצור דימויים של "מקום בטוח" דרך עבודה יצירתית.
  2. שחרור מתחים דרך פעולה
    פעולות כמו ציור עם צבעים חזקים, קריעה והדבקה של ניירות או עבודה בחימר מאפשרות לילד לשחרר את המתח האגור בגוף ובנפש.
  3. חיזוק תחושת השליטה
    יצירה מאפשרת לילד לקבל שליטה על התהליך – הוא בוחר צבעים, מחליט איך ומה ליצור, וכתוצאה מכך חווה תחושת שליטה שחסרה לו במציאות המורכבת.
  4. עיבוד חוויות טראומטיות
    באמצעות יצירה, הילד יכול לעבד חוויות קשות בצורה עקיפה ופחות מאיימת. למשל, ילד שנבהל מאזעקות יכול לצייר איך נראה הבית שלו "מוגן" ולחוות מחדש את התחושה של ביטחון.
לסיכום
פחדים וחרדות הם חלק טבעי מהחיים, אך כשהם משתלטים על היומיום, חשוב להעניק לילדים כלים מותאמים להתמודד. ההורים הם העוגן של הילד, ועם מעט תמיכה וידע הם יכולים להפוך את החרדה להזדמנות לצמיחה ולחיזוק הקשר המשפחתי.
טיפול רגשי באומנות הוא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לילדים לבטא את פחדיהם, לפתח תחושת ביטחון וללמוד להתמודד עם החרדה בצורה חיובית. אם אתם מרגישים שהילד שלכם זקוק לעזרה נוספת בהתמודדות עם פחדים וחרדות, אני כאן כדי ללוות אתכם ואת ילדכם בתהליך רגשי משמעותי ומעצים.

צרו קשר

בואו להעניק לכם ולילדכם מסע אישי של צמיחה,
​קבלת כלים להתמודדות ותמיכה מלאה לאורך כל הדרך